מזון שיש בו מגנזיום

אני אישה בשנות ארבעים בחיי, לאחרונה היו לי בעיות של חוסר מגנזיום בגופי, הייתי מעוניינת לקבל מידע של איזה סוג של מזון אני צריכה לצרוך, ואם קיים אתר כלשהו שממנו אוכל לקחת מתכונים שמכילים מנות עשירות במגנזיום. תודה מראש.נורמי.

נורמי שלום, המקורות הטובים למגנזיום הם: ירקות העליים הירוקים, שקדים, אגוזים כמו קשיו, פיקן, אגוזי ברזיל, דוחן, כוסמת, אורז מלא, וקטניות, מוצרי סויה שום, דג הליבוט, מקרל, מולסה, שומשום, זרעי חמניות, טופו, חיטה, אבוקדו. גם במים מינרלים יש מגנזיום. בהצלחה צביקה

שלום, שמתי לב שיש המון מגנזיום בקרפיון. האם גם בעוד דגים? מה עם שפרוטים וסרדינים ? מה עם דג מלוח? דגים של בריכות או דגי ים או דגי אפריקה? ( נסיכה מהימות של אפריקה)