שמן פשתן

שלום אני בן 30 מתאמן כ 3 פעמים בשבוע בחדר כושר התחלתי לפי המלצה לשתות כל יום כף שמן פשתן וגם בתי בת ה 4 שותה כפית קטנה האם זה מומלץ ולמה זה תורם? תודה

אלי שלום, שמן פשטן מכיל חומצת שומן חיונית מסוג אומגה 3 שמסיעת לחיזוק המערכת החיסונית, למניעת מחלות לב, מפרקים וסרטן ולשיפור במצבי דכאון. השמן רגיש מאד ומתקלקל בקלות ואז נזקו עולה על תועלתו. תקנה שמן איכותי המוחזק בחנויות טבע במקרר ותשמור עליו בקפידה. חלופה שאני מעדיף - לטחון זרעי פשתן ולאכול מייד. בנוסף לאומגה 3 יש בזה גם חלבון איכותי, ויטמינים וסיבים תזונתיים. בהצלחה צביקה