בעייה מורכבת

אני נערה בת 16.5 והגובה שלי הוא 1.68 לפני כשנה החלטתי לעשות דיאטת כסאח והצלחתי לרדת ממשקל התחלתי של 54 למשקל של 45. הייתי על סף אנורקסיה...פשוט עור ועצמות. נורא אהבתי את הגוף שלי ככה אבל עקב זב המחזור שלי נעלם. לאחר חצי שנה של רזון התחילו לי בולמוסי אכילה אך ללא הקאות ...(טוב שלא ידעתי להקיא אחרת הייתי מנצלת זאת) זה היה קורה לי כל שלושה ימים וכתוצאה מכך העלתי מבמשקל הכל בחזרה ואפילו יותר. ברור שזה לא היה תהליך קל...הייתי בוכה כל יום...המצב הנפשי שלי פשוט נהרס מזה שעליתי במשקל..הרגשתי נפוחה ומגעילה עד שהגעתי למשקל של 57. אני מטופלת אצל פסיכולוגית המתמצאת בהפרעות אכילה ואצל תזונאית המתמצאת הבפרעות אכילה והם עזרו לי ביחד לשנות את התפיסה שלי לגביי הרזון. אני עדיין לא אוהבת את הגוף שלי...כלומר אני לא רוצה לרדת שוב משקל כבד אך הייתי רוצה לרדת 4 קילו שאני מרגישה שהם מאוד מאוד מיותרים. אני מרגישה שאם אני ירד את ה4 קילו האלה הכל יפתר. הבעייה הי האוכל....היות ואני לא יכולה לעשות דיאטה כרגע כי הגוף שלי עדיין לא בריא מהדיאטה (אין לי עדיין מחזור) הייתי רוצה לשאול אם אני יתמיד בתפריט שאני ארשום אני ירד במשקל: בוקר:נס קפה+מעדן 1.5% צהריים:שתי שיפודי פרגיות +סלט+רוטב אחר הצהרים:פרי ערב:לחמניה קלה +גבינת קוטג'+חביתה+ירקות אני מתעמלת בחדר כושר שלוש פעמים בשבוע שעה וחצי. ארצה לדעת אם זה ירידה בריאה או לא...תיעצו לי מה לעשות בבקשה ממכם.. תודה נטע

נטע שלום, את כנראה בידים טובות (פסיכולוגית +דיאטנית) ולכן נראה שהגוף שלך יגיע בקרוב לאיזון מבחינת המשקל והתפקוד. אל תהיי בטוחה שאת צריכה להוריד "עוד 4 קילו", כי אחרי זה יהיו "רק עוד 2" וכד'. זה מסלול לא טוב. מבחינה בריאותית אני חושב שבארוחת בוקר את צריכה לאכול אוכל בריא ולא "נס קפה עם מעדן". זאת הארוחה החשובה ביום ובה כדאי לאכול סלט ירקות, ביצה, או יוגורט או טונה וכד'. שתיה - מים עם לימון או תה צמחים או מיץ ירקות. בערב הלחמניה הקלה כדאי שתהיה מקמח מלא ולא לבן. בקשר למתוק אין בעיה - זה בסדר לתת לגוף 1-2 בשבוע משהו כיפי. בהצלחה צביקה