אומגה 3 וזרעי פשתן

שלום רב אני מתכננת הריון , האם כדאי לצרוך אומגה 3? המוצר נורא יקר לי האם זרעי פשתן טוב כמוהו? כמה צריך לאכול ביום ואיך? בתודה מראש!

לימור שלום, זרעי פשתן טחונים יכולים בהחלט להוות תחליף טוב. יש בהם חלבון, שומן איכותי, סיבים תזונתיים, ויטמינים ואומגה 3. חשוב לא לקנות טחון מוכן, אלא לטחון בבית במטחנת קפה ולצרוך תוך 20 דקות, או לשמור במקרר בצנצנצת אטומה. את יכולה לצרוך כף אחת ביום. בהצלחה צביקה