איך שומרים על דיאטה בחו"ל???

היי... אני סובלת מעודף משקל קיצוני, גובהי 1.58 וכיום, לאחר שהשלתי כ8 ק"ג בדיאטה מבוקרת בחודש האחרון, אני שוקלת כ-89 ק"ג. אני ממשיכה בדיאטה ומקפידה מאד... אולם, בסוף חודש יולי אני טסה לשבועיים לחו"ל... ולמה זו בעיה???? כי, מצד אחד הדיאטה היא אורח חיים ולא "זבנג וגמרנו" ולכן יש לשמור אותה גם בחו"ל, ברם, מצד שני... הדיאטה שלי כיום היא דיאטת הרזייה ולא דיאטת שמירה על המשקל. כמות הקלוריות, הפחמימות והחלבונים שאני צורכת מוגבלת וסוג המאכלים שלי מוגבל. התכנון הוא לרדת וכשאתאזן למשקל אליו אני חפצה להגיע, לאמץ דיאטה מחמירה פחות, מה שנקרא "דיאטה לחיים" - גמישה הרבה יותר, מגוונת וידידותית לסביבה... כשאהיה בחו"ל לא אוכל לשמור על הדיאטה של היום כי זה יפגום בהנאתי ויגביל את הספונטניות של הטיול. החשש שלי הוא שאשבר לגמרי ואהרוס את כל מה שהשגתי לאחרונה. שאלתי היא : מה לעשות? האם את יכולה להמליץ לי על כמות קלוריות יומית שאוכל לצרוך באופן שאוכל לאכול "יפה" ולא לעלות במשקל???? אני לא מחפשת לרזות בשבועיים הנ"ל, אני מחפשת לא לעלות במשקל... לכן: מהי כמות הקלוריות שבחורה שגובהה 1.58 ומשקלה 85 ק"ג יכולה לצרוך מבלי לעלות במשקל???? תודה רבה וסליחה על השאלה האררררוכה!

טופ שלום, אם תשמרי על 1,500 עד 1,800 קלוריות ליום תוכלי להמשיך לרדת במשקל. התזונה חייבת להיות מאוזנת ולהכיל את כל רכיבי התזונה (אבות המזון) וללא ג'אנק. אני שמח שהבנת והפנמת את הרעיון שדיאטה נכונה היא כזאת שניתן להמשיך בה לכל החיים. בהצלחה צביקה