עם מה לוקחים ויטמין b12

בשל רמה נמוכה של ויטמין b12 נתן לי הרופא כדורים לבלוע של "קומפלקס" של ויטמין b בשם "טריבמין". מישהו ייעץ לי לבלוע את הכדורים יחד עם מיץ תפוזים או מזון אחר המכיל ויטמין c, שכן ויטמין c מעודד את הספיגה, ואילו סידן (ומוצרי חלב בפרט), כך נאמר לי, מפחית את הספיגה. במקום אחר קראתי בדיוק את ההפך.... ושם נאמר, כי עודף ויטמין c מפרק ויטמין b12 ואילו נוכחות של סידן מעודדת את הספיגה. אז מה נכון, ועם מה כדאי לבלוע את הכדור, בסמוך לכוס החלב, או בסמוך לכוס מיץ התפוזים שלי....? שירה

שירה שלום, ויטמינים ומינרלים לוקחים בדרך כלל עם... אוכל. בכל ארוחה (גם במיץ תפוזים) יש סידן וויטמין C. בחלב אין ויטמין C אבל יש מעט B12. אולי הבעיה שלך היא בספיגה (אם את לא צמחונית) ואז זה ממש לא משנה עם מה את לוקחת. אז צריך יעוץ אישי. אגב הטריבמין מכיל רק 3 רכיבים מהקומפלס של קבוצת ויטמין B. אני מציע לך לקחת כדור B קומפלקס שמכיל את כולם וכדור אחד B12 למציצה. אחרי שהרמה מתייצבת, לוקחים אחד בשבוע. בהצלחה צביקה

תודה על התשובה! אני בכלל לא צמחונית, ועל כן ברור שהבעיה שלי היא בספיגה. רמת הויטמין b12 שלי היא סבירה. היא היתה נמוכה בצורה שולית, וברגע שהתחלתי לקחת את הכדורים היא עלתה לתוך הרמה הסבירה, גם אם על הצד הנמוך. אני רוצה להעלות את הרמה קצת יותר ועל כן רציתי לקחת את הכדור עם מזון שיעודד את הספיגה. האם אתה יכול לייעץ לי איזה מזון עשוי לעודד את הספיגה (אני פתוחה להצעות מעבר לויטמין סי וסידן....:-) ). שירה