מזון עתיר סיבים תזונתיים

הנני נמצא בתהליך של דיאטה,אבקש לדעת מהו מזון דיאטטי עתיר סיבים תזונתיים ומהו חשיבותו לגבי ביצוע הדיאטה?? בתודה, סיוון

סיוון שלום, אני לא יודע מה זה מזון דיאטתי עתיר סיבים, אבל מזון עתיר סיבים הוא מזון מהצומח. סיבים תזונתיים נמצאים בכל הירקות, הפירות, הדגנים והקטניות. עשירים במיוחד בסיבים: כרוב, גזר, סלק, קולרבי, שורש, שזיפים, שיבולת שועל ועוד. הסיבים התזונתיים מפחיתים תחושת רעב, משפיעים לטובה על רמת הסוכר בדם והשומנים, מונעים עצירות, סופחים שאריות כולסטרול ורעלים ועוד. בהצלחה צביקה