ויטמינים בהריון

אני צמחונית (20 שנה). בתקופת הריון נותנים חומצה פולית וברזל...קראתי שצריך גם אומגה 3 ואומגה 6 - מה עלי לאכול מלבד דג סלומון? יהיה עלי לקחת גם B12 (אוכלת מעט מאד מוצרי חלב ופחות מזה ביצים)? תודה על תשובתך

ימית שלום, פשתן טחון (טחון בבית - לא קנוי) יכול לתת השלמה לאומגה 3. לתוספת ברזל ולמניעת עצירות תקחי בהדרגה מולסה, ותוסף "ברזל עדין". בהחלט כדאי לתחת תוסף B12. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי טיפים נוספים בתקציר הרצאה בנושא: תזונת האשה ההרה והמניקה. בהצלחה צביקה

מה זה מולסה? האם עלי להקפיד גם על אומגה 6- מה עלי לאכול? בתודה