הרכבתי לעצמי דיאטה מה אתם אומרים?

אני אשה בת 55 שצריכה להוריד 10 קילו לפי bmi אני רוצה לדעת אם אוכל לרזות לפי התפריט הבא. הליכה על הליכון שלוש ארבע פעמים בשבוע במשך חצי שעה בוקר כוס קורנפלקס חצי כוס חלב או שלוש כפות קווקר בחצי כוס חלב חלב 1% ביניים מעדן דיאט ביניים בננה שעה 3 צהריים סלט גרונות עוףאו שני שיפודי עוף או פסטרמה כריך לחם קל עם שלוש כפיות חומוס או תפוח אדמה מבושל קטן ביניים תפוח עץ או אגס ערב סלט ביצה מספר שלוש כריך לחם קל גבינה לבנה על 3% חצי קופסא לילה מעדן דיאט או חצי כוס חלב1% עם כפית שוקו מוכן. הייתי מאוד רוצה לדעת מה דעתכם , כאן. תודה מראש

שלום רב, חלק מהתפריט שלך די טוב יש לך כמות יפה של ירקות, פירות. אבל יש מחסור גדול בקבוצות מזון חשובות כמו דברי חלב , יש מוצרי דיאט שאני מאד נגד. חסר מזון איכותי ומזין כמו קטניות דגנים מלאים בשרים ודגים. בנוסף, התפריט דל, לא מגוון מספיק ועלול לגרום להשמנה בטווח הרחוק. אני מציע לך מאד לגוון להעשיר לאכל לפחות 1500 קלוריות ולהסכים לירידה של לא יותר מקג בחודש בגילך זה חשוב מאד לרדת בקבצ מתות.

תודה רבה לך בלה אוסיף לתפריט כל מה שכתבת לי ואפילו אכתוב כאן אם אכן טוב לי בתפריט החדש. כל הכבוד לך ושוב תודה