שתיית מים מרובה +

שלום , אני בת 21 וחצי וכחלק מהחלטה לשנה החדשה , החלטתי להפסיק עם כל המשקאות המוגזים ולרוות עם צמאוני עם מים מינרלים בלבד . ( כבר חצי שנה שאני עומדת בהבטחתי ) מאחר וקראתי לא מזמן כתבה העוסקת בנושא שתיית מים מרובה - שם נטען שזה עלול לגרום לכל מיני מחלות משונות , החלטתי לפנות אליכם בנושא ולשאול האם נכון הדבר . כמו-כן , אתמול היה שעור הכושר הראשון שלי מזה זמן מה ומכיוון שאני מאד מעוניינת להמשיך במתכונת זו , רציתי לברר מה מומלץ לאכול לפני ואחרי אימון . רוב הדעות הן שלפני מומלץ לאכול מאכלים עם פחמימות ואחרי עם חלבונים . אודה על כל תשובה/התעניינות.

גם אני מתעניין בשאלה שלך. התחלתיי לשתות המון מים בביום על מנת להרזות. האם זה רע? כמה צריך? צריך הגבלה?

שלום אסף, מים אינם "מרזים" אבל יכולים לשמש ככלי-עזר למי שמעוניין להוריד ממשקלו. שתיית מים לפני כל ארוחה יכולה למלא את הקיבה בנוזלים ולגרום להקטנת הכמויות שייאכלו בארוחה עצמה. מינימום נוזלים שצריך לשתות ביום - 2 ליטר. אפשר להגיע גם ל- 3 עד מקסימום 4 ליטר ליום, שיכללו מים, סודה, תה ללא קפאין או משקאות דיאטטיים. לרווייה !

שלום טלי, אכן אין גבול למה שאנשים יכולים להמציא... אולי הכתבה שקראת עוסקת בשתיית מים בכמויות שאינן נורמליות (8 ליטרים ליום, למשל) אבל שתיית מים נורמלית (2-3 ליטר ליום) ודאי שאיננה מזיקה. ולשאלתך השנייה - אכן מומלץ לאכול מזונות פחמימתיים לפני פעילות כדי לספק לגוף "חומר בעירה" לאנרגיה שהוא מוציא. לגבי אכילת חלבונים - אם אין בכוונתך לפתח שרירים אלא "סתם" לשמור על כושר וגוף חטוב- אפשר לאכול ארוחה שכוללת גם פחמימות וגם חלבונים ואין צורך להשקיע מחשבה מיוחדת מעבר לכך. בהצלחה !