כמה קלוריות עליי לצרוך על- מנת להרזות?

שלום אני בת 23 גובהיי 1.65 ואני שוקלת 80 ק"ג. מבנה גופי רחב. כמה קלוריות עליי לצרוך ביום ע"מ להרזות?

אלה שלום, כדאי לפנות ליעוץ אישי בנושא. הרזייה איטית ובטוחה מומלצת יותר (1,600 - 2,000 קלוריות ביום). פעילות גופנית - חיונית בהצלחה צביקה

אם אני צורכת בדיאטה 1100 -1200 קלוריות, זה בסדר מבחינה בריאותית? כמובן שאני משלבת פעילות גופנית