כמות קלוריות יומית

אני בת 21, גובהי 165 ומשקלי 62 ק"ג. אינני עושה פעילות גופנית כמעט בכלל. (מאוד משתדלת בזמן הפנוי לצעוד) משהי כמות הקלוריות היומית אותה אני צריכה על מנת לרדת במשקל לאורך זמן?

יש נוסחה כללית מאד שאומרת שצריך 30 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף כדי לשמור על המשקל ו 25 קלוריות כדי להוריד במשקל. לדעתי משקלך תקין ואת לא צריכה להתחיל דיאטת הרזיה