פירות ופירות יבשים

מהם הערכים התזונתיים של פירות (תפוחים, אגסים, פירות הדר, בננות, ענבים וכו)? האם אכילה מרובה של פירות גורמת להשמנה? האם ניתן לאכול פירות ללא הגבלה, או שעודף הסוכרים מזיק לגוף וגורם להשמנה? מהם הערכים התזונתיים של פירות יבשים (צימוקים, שזיפים מיובשים, תמרים יבשים, תאנים יבשות)? האם אכילה מרובה של פירות יבשים גורמת להשמנה?

למה הכוונה "ערכים תזונתיים"? קלוריות? ויטמינים ומינרלים? ערך בריאותי? לפי השאלות אני מבין שאת מתעניינת בערכים הקלוריים של הפירות. רוב הפירות הטריים והיבשים מכילים הרבה סוכר ואכילה מרובה שלהם יכולה לגרום להשמנה.

כן, אני בהחלט מתעניינת גם בערכים הבריאותיים שבפירות ובמינונים המומלצים של אכילתם. האם ארוחה הכוללת תפוח+תפוז+אפרסמון+צימוקים+תמרים לחים+בננה היא ארוחה סבירה, או האם מדובר בכמות מוגזמת מידי של פירות ליום אחד? האם יחסית לסוגי מאכלים אחרים הפירות הם עתירי קלוריות ופחות בריאים? האם נכון לאכול פירות כארוחה על בסיס קבוע?