איך ממלאים מכסת מגנזיום יומית בלי לחטוף שילשול

שלום רב, בגין התכוצויות שרירי רגל הומלצה לי צריכת מגנזיום. גם על צריכה של 100מ"ג אני מגיבה בשילשול. נסיוני לעבור לתזונת שקדים, אגוזים וקיטניות, לא עולה יפה בנתיים. 1. האם יש לכם עצה בפורום זה? 2. האם יש לכם המלצה אחרת? תודה, ניצה

ניצה שלום, האם בתקופה שלקחת מגנזיום היתה הטבה? אם כן, אולי תפחיתי את המינון ותגבירי צריכה של מזון עשיר במגנזיום (ירקות ירוקים, שקדים, אגוזים, בננות ועוד). כדאי שתדעי שהתכווצויות שרירים יכולות לנבוע גם מסיבות אחרות כגון: רמת סוכר נמוכה (היפוגליקמיה), חוסר סידן, היצרות כלי דם, תגובה לתרופות מסויימות, הריון ועוד. עודף מגנזיום עלול לגרום לחוסר בסידן. אני מציע לך לקחת תוסף תזונה שנקרא: קאל-מאג-בורון (קלציום מגנזיום ובורון) שם היחס ביניהם הוא מאוזן. בנוסף נסי לשתות חצי כוס ביום של מי טוניק. מובן שכדאי גם לפנות לתשאול וליעוץ מקיף על ידי מטפל הוליסטי. בהצלחה צביקה