מחסור בסידן

שלום רב. שמי קרן, בת 26, רווקה. בעברי היסטוריה של אסטמה שבעקבותיה פניתי להומאופת שנתן מפרט אכילה חדש שלא כלל גבינות. מזה חצי שנה לפחות לא אכלתי גבינות ומוצרי חלב וחשתי הפחתה משמעותית בכמות הלחה ובהתקפות קוצר הנשמה. יחד עם זאת בחודש האחרוןהחלה אצלי נשירה מאוד משמעותית בשיער, סימנים לבנים על הציפורניים ובמהלך הסופ"ש האחרון פצעים על החניכיים, מעיין כיבים (אפטה) רבים. אמרו לי שמדובר במחסוק בסידן. האמנם? מה אני צריכה לאכול, מלבד גבינות, בכדי לזכות את גופי בסידן? אודה להסבר קרן

קרן שלום, הסימנים שתיארת מעידים על חוסר סידן אבל גם על מחסור באבץ, ברזל וויטמין B קומפלקס. כדי להחזיר את הסידו האבוד את צריכה לדעת שיש בתזונה חומרים הגורמים להוצאה מוגברת של סידן מהגוף (קפאין, מלח), או להפרעה בספיגה (קקאו, סוכרים, משקאות מוגזים, חלבון מהחי, עישון אלכוהול, תרופות מסויימות ועוד). יש להימנע ממוצרים אלה כככל שניתן. במקביל יש לצרוך מזונות עשירים בסידן (שומשום, טחינה, שקדים, אגוזים, כרוב, טופו, תאנים יבשות, פטרוזיליה) ותוספי מזון. נסי להוסיף יוגורט עיזים אורגני אחד ביום. כדאי לקבל יעוץ ממומחה לתזונה. בקישור הבא תמצאי טיפים נוספים לטיפול בנושא. http://www.zom.co.il/osteo.htm בהצלחה צביקה