מה לאכול?

הגובה שלי הוא 1.58 ואני שוקלת בערך 53. אני עושה ספינינג לפחות שלוש פעמים בשבוע. רציתי לדעת איזה סוג אוכל כדאי לי לאכול ואיזה לא? האם אני צריכה הרבה פחמימות? חלבונים? ומה עם שומנים? זה בסדר לאכול לחם? תודה.

אנחנו לא נותנים בפורום יעוץ אישי. אנחנו לא מיכרים אותך וזה לא מקצועי ליעץ כך. גשי ליעוץ אישי.