דיאטה וסידן

אני מעל גיל 45 וירדתי 11 ק"ג כתוצאה מדייאטה. בדייאטה אני אוכלת הכל רק בכמויות מאוד קטנות. החשש שלי הוא שכתוצאה מכך אולי הגוף אינו מקבל מספיק סידן, לכן החלטתי לקחת כדורים כתוספת לסידן, נאמר לי שגם עודף סידן מהווה בעיה ולכן בלי בדיקה של הסידן אסור לקחת תוספות- האם זה נכון? ומה הנזק שיכול להיגרם מעודף סידן?

שלום רב, קשה לענות בלי לדעת ממה מורכב התפריט היומי שלך. בדרך כלל בדיאטת הרזיה של פחות מ 1,200 קלוריות יש חוסרים תזונתיים וצריך לקחת תוספי תזונה (לא רק סידן). אשה בגילך צריכה לקבל 1,200 מ"ג סידן ביום. אם את אוכלת נכון יתכן ולא צריך השלמה, אבל אם אין בתפריט היומי של את כמות הסידן הדרושה ואם את שותה קפה, משקאות מוגזים וממליחה את המזון - כנראה שיש חוסר בסידן. אגב, לא ברור לי על איזו בדיקה דיברו - בבדיקת דם רגילה לא רואים חוסרים בסידן - הגוף מביא מהעצמות אל הדם את כל הסידן הדרוש. תעשי בדיקת צפיפות העצם ואולי יש בדיקות נוספות שאני לא מכיר. בהצלחה צביקה.

שלום! האם יש דבר כזה עודף סידן? אם כן אז כמה סידן מומלץ לקחת לאחד שמתאמן רציני וחזק 6 פעמים בשבוע? ועוד שאלה, ידוע לי כאם לוקחים הרבה מאוד וויטמין סי הוא יוצא בשתן האם זה ככה אם כל הוויטמינים או שיש וויטמינים שצריכה מוגזמת שלהם יכולה להזיק? תודה מראש. BODY BUILDER?.