משקל וקצב הורדה

שלום רב, אני 10 חודשים אחרי לידה בהם ירדתי 20 ק"ג ומאחר וקצב ההנקה ירד מ - 7 פעמים ביום ל - 3 העלתי 4 ק"ג בעצם מהלידה ירדתי עד היום 16 ק"ג (פחות 6 ק"ג ממה שהתחלתי את ההריון). אינני עושה פעילות גופנית - רק להרים, לרוץ ולהתכופף אחרי הילד. אוכלת לא מסודר אבל מעט במשך היום כי אין זמן לכלום ושתיה אני שותה 1.5 מים ועוד מיצים למיניהם דיאטים. אני שוקלת 77 ק"ג וגובהי 160 ס"מ אני מעוניינת לרדת לפחות בשלב הראשון ל60 ק"ג. כמה קלוריות עליי לאכול ביום כדי לשקול כך? וכמה קלוריות עליי לשרוף בספורט? וכמה לשתות? תודה אורית

אורית צר לי אין אפשרות לתת תפריט דרך הפורום. תהליך הרזיה הוא מורכב ורציני עליך לקבל יעוץ אישי. מזל טוב!!!

היי אורית, אם את באמת רוצה בשינוי אשמח לעזור לך להגיע אליו. צרי קשר לפגישת ייעוץ - 052-8358206, אופיר.