דיאטה בהנקה

שלום, ברצוני לדעת האם ואיך אני יכ ולה לעשות דיאטה בזמן הנקה ? ילדתי לפני כחודש, והמשקל המצתבר (המיותר ) הינו כ- 10 ק"ג . אני מעונינית להפחית אותו ,מבלי להפסיק את ההנקה. לאחרונה דיללתי את צרכית הפחממות , ובנוסף אני סובלת מעציריות - וחוששת מאוד מטחורים (בעבר סבלתי, ואף עשיתי ניתוח טחורים ופיסורה), היום אני אוכלת גרגרי פישטן (אך לצערי לא מסייע), ושותה קרוב ל-3-4 ליטר ביום. מה את ממליצה לעשות , ואיך לדעתך אוכל להפחית במשקל הנוכחי!!

חשוב לקבל יעוץ אישי. יש הרבה פרמטרים שצריך להתחשב בהם.