מזון שמעלה את הכולסטרול הטוב

שלום! רציתי לדעת אליו מאכלים מעלים את הכולסטרול הטוב

התעמלות ידוע כמעלה את הכולסטרול הטוב. כמו כן יש האומרים (לא בטוח ) שמן זית, אבוקדו, קנולה. זה נושא שנחקר הרבה עדיין אין תשובות ברורות. סהכ אם אוכלים נכון מזון עשיר בסיבים מסיסים ולא מסיסים ירקות פירות שמן זית דגנים מלאים סויה וטופו ומצמצמים מזון מזיק המעלה כולסטרול כמו שומן רווי מזון מעובד, יש בדרך כלל שינוי ושיפור בכיוון של עליה של כולסטרול טוב על חשבון הרע.