חסרים בעקבות דיאטה

שלום לך, אני עושה דיאטה של 1000 קלוריות ומצליחה לרדת קילו בשבוע, דבר שמשמח אותי מאוד. אני מנסה לאכול מכל אבות המזון, אך לא מצליחה לכסות את הכמות המומלצת לגבי הויטמינים והמינרלים, למשל סידן. מה עלי לעשות? אודה לך על תשובתך.

שלום רותם בכל דיאטה שמכילה פחות מ1200 קלוריות אין כל אפשרות לקבל את כמות הויטמינים, המינרלים, וגם אבות המזון האחרים, דרך המזון בלבד, הוא פשוט מועט מידי. אז מה שאת יכולה לעשות הוא שני דברים: 1. להוסיף עוד מזונות בשווי של 200 קלוריות לתפריטך היומי, לרדת בשל כך קצת יותר לאט, אך להפחית את הנזק התזונתי. 2. לקחת תוסף של ויטמינים ומינרלים על בסיס יומיומי, שיעזור למלא את החסרים שנוצרו וימשיכו להווצר כל עוד את בדיאטה הזו. בהצלחה.