אכילה נכונה ובריאה

שלום אני בת 21 גובה 1.62 המשקל שלי הוא 62 קילו: 1) האם אני בעודף משקל? (אני מרגישה שכן) 2) מהו המשקל האופטימלי לגובה שלי? 3) האם את יכולה להמליץ לי על תפריט שיגרום לי לרזות? 4) מה הם הדברים שאסור לי לאכול? 5) אני עושה ספורט חצי שעה כל יום על מכשיר כושר (אופניים) בבית, האם זה מספיק? תוווווווווודה !!!

שלום מיטל, 1. ממש לא. 2. את בטווח התקין לגובה. 3. כעקרון יותר בריא להפחית בכמות השומן הרווי ולהוסיף ירקות חיים וספורט. חשוב גם להיות שמחים ואופטימיים. 4. אין דבר שנקרא: "אסור" אלא אם כן יש סיבה בריאותית. 5. תתחילי עם זה שבועיים, אחר כך לא תרצי להפסיק. עדי

כאן תוכלי לחשב את צריכת הקלוריות ליום. http://www.dietnet.co.il/tools1.asp

שלום מיטל לא, את לא בעודף משקל. את נמצאת בטווח המשקל התקין לגובהך, ולכן המשקל שלך כיום הוא המשקל האופטימלי שלך. מאחר וכך, אין דברים שאסור לך לאכול, ואין לך צורך בתפריט שיעזור לך לרזות. יופי שאת עושה פעילות גופנית, חצי שעה ביום זה טוב, אם תעשי שעה ביום יהיה עוד יותר טוב. בהצלחה.