תחושת רעב תמידית

אני בת 52. נסיתי את כל הדיאטות שבעולם ואכן ירדתי יפה במשקל. מהר מאוד עליתי חזרה. הבעיה היא ש אחרי ארוחה משביעה תחושות הרעב מגיעות מהר מאוד. מה עושים? בתקופות הדיאטה הייתי פעילה ספורטיבית. עכשיו אני לא אין לי חשק כי איבדתי מוטיבציה. אני מרגישה נורא כשאומרים לי שאני אשה יפה מאוד לגילי וכמה חבל שאני לא רזה יותר. מה עושים כדי להרגיש שבעה. נסיתי לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות, לשתות הרבה, כלום לא עוזר. תודה על תשובתכם המהירה.

פעילות גופנית זה משהו שכשמתחילים איתו מתמכרים אליו ,ידוע כי הצעד הראשון הוא קשה לעשייה אך שווה!! מומלץ לצאת לצעדה לילית , מזג האויר מעולה וזה גם טוב לנשמה!!!! בקשר לאוכל התחילי להוריד לאט לאט ואז הרגישי איך הקיבה מתרגלת ואת צריכה פחות ופחות אוכל!! ארוחות מסודרת ובינהם פרי או חטיף אנרגיה דל קלוריות.מומלץ לנשנש ירקות בעת הרגשת צורך הלעיסה..או כמו שאת קוראת לזה-רעב...כיוון שזה לאו דוקא רעב תמיד...שתי הרבה מיים ומשקאות מוגזים ודלים...זה נותן תחושת שובע.... אין דבר העומד בפני הרצון..... יעלי..

שלום שרון קצת קשה לי לזרוק ניחושים לחלל הפורום למה את חשה רעבה כל הזמן. ממכתבך עולה בי התחושה שאת רוצה לרזות, אבל לא רוצה להתאמץ. את יודעת בדיוק מה את צריכה לעשות, רק לא בא לך לעשות את זה. אז לידיעתך: הרזיה היא מאמץ. לשמור על המשקל החדש שהשגת זהו מאמץ עוד יותר גדול מאשר ההרזיה עצמה. המאמץ מורכב מלהמשיך לעשות פעילות גופנית, ולהמשיך לשמור על תפריט דל קלוריות לאורך זמן. מי שלא עושה זאת, לא מרזה, או שהוא מרזה ועולה בחזרה. אין כאן שום פתרון פלא, לצערי הרב. לגבי תחושת הרעב, כאמור, קשה לי לדעת למה את חשה ככה. אך גם במצב הזה, את צריכה להקשיב לראש ולא לבטן. אם את יודעת שאכלת מספיק ותוכלי לאכול שוב עוד 3 שעות, גם אם את חשה רעב תצטרכי לתרגל משמעת עצמית ולהחזיק את עצמך 3 שעות, אולי לנסות למצוא משהו לעשות שיסיח את דעתך, או לשתות לאט לאט משקאות דלי קלוריות וכד'. אם מאד חשוב לך לרזות, אז אין ברירה: תצטרכי להתאמץ. בהצלחה.