לאחר לידה

היי נירה, אני בת 26 ילדתי לפני שנתיים וקצת בניתוח קיסרי ומאז ועד היום אומנם ירדתי במשקל אבל משום מה נתקעתי יש לי לרדת עוד בערך 10 קילו ולא יודעת איך רצוי לציין שאני עוסקת בספורט ואומר הליכה על הליכון כמעט כל יום 45 ד' וכפיפות בטן לא יודעת אם יש צורך או לא אבל אני עוסקת בכך בבית חוץ מזה שאני בקשי אוכלת ולרב זה סלט לצהרים כשבבוקר אני לא אוכלת ובערב אולי בלחץ חביתה עם פרוסת לחם או לא יודעת מה מה שאני מנסה לומר זה שמאוד קשה לי לרדת בהקפים אעפ"י שאני בקושי אוכלת ומשתדלת לעסוק בספורט אולי יש יזושהיא דרך לעזור לי אולי לבנות לי תפריט נכון או לחילופין להפנות אותי לדיטאנית לצורך מתן ייעוץ אולי יש מישהו מומלץ? תודה על שיתוף הפעולה. נ.ב. אם את תוכלי לבנות לי תפריט אני מאוד אעריך זאת משקלי נכון להיום הוא 64 קילו וגבהי הוא 1.58 מטר תודה

אימא, דבר ראשון: כשאת אוכלת, את אוכלת!!!! לארוחת הצהריים צריך להקדיש חצי שעה מינימום. דבר שני: כדאי ללכת לדיאטנית או דרך קופת חולים או פרטי. עדי

שלום אמא שנתיים לאחר לידה זה כבר לא כל כך לאחר לידה.... עכשיו כבר מדובר באורח החיים שלך שצריך להשתנות. על פי הנתונים שרשמת את נמצאת קרוב מאד לתחום הבריא והרצוי לגובה שלך, אולי את צריכה לשקול מחדש את היעד שרשמת לך. אם הציפיה שלך היא לחזור לאותו גוף שהיה לך לפני הניתוח ולפני ההריון, לא תמיד זה יעד ריאלי. לפעמים עצם חיתוך השרירים, תזוזת האגן וכל יתר התופעות לא מאפשרות לחזור לגוף הקודם, למרות כל המאמצים. מה שאת יכולה לעשות הוא: 1. לפנות לדיאטנית שתקבל ממך את כל הפרטים המדוייקים לגבי אורח החיים שלך בכללותו, ותוכל לבדוק כמה ואיך לשנות על מנת לאפשר לך לרדת קצת במשקל. 2. להגביר את הפעילות הגופנית שאת עושה, לשנות את סוג הפעילות, אולי אפילו להפגש עם פיזיותרפיסטית שתלמד אותך תרגילים שיתאימו לחיזוק שרירים שהם רפויים אצלך בעקבות הניתוח. 3. לשאוף לרדת 3-4 קילו ולא יותר, על מנת להיות מסוגלת לחיות חיים סבירים ברמת משקל שהיא תקינה לחלוטין לגובהך, בלי להתענות כל הזמן. בהצלחה.

נירה , רציתי לומר לך המון תודה על תשובתך אפשר לומר שזרעת בי קצת אור תודה.