דיאטת השמנה

שלום אני בניגוד לרוב האנשים לא זקוק לדיאטה הרזייה אלא להשמנה. אני בן 22 עם BMI =18 . אני לא שחיף אבל יחסית רזה. אני מעוניין לעלות כ- 7-10 קילו. אחרי 2 פגשיות עם דיאטנית היא המליצה לי לקחת "סקנדי שייק" - אבקה שמוסיפים לחלב שתהווה תוספת קלוריות יומיומית. דיברתי עם אנשים מביני עניין אחרים שאמרו לי שאין צורך בשום תוספת חיונית שאולי זה אפילו יכול להזיק. יש לציין שאני בן אדם בריא, אוכל כאדם נורמלי, שומר על פעילות ספורטיבית ברמה סבירה ומרגיש מצויין. שאלתי היא: האם יש להמשיך בתוספת קלוריות לעיל והאם יש לך המלצות שונות. תודה, ניר

זהבה???

ניתן להעלות את רמת הקלוריות ללא אבקות אלא על ידי תוספות שונות כגון :יותר פחמימות,ושומנים לאכול אוכל טבעי ןלא אבקות שונות .תאלץ את עצמך להוסיף יותר קלוריות עם משמעת עצמית תצליח .זה בדיוק כמו הורדת משקל . שמע ידידי!משמעת ,התמדה,תוביל להצלחה .ולא להיתלות על דברים אלא קח את זה כשינוי באיכות חיים

ציפי חדד כתב/ה: > > ניתן להעלות את רמת הקלוריות ללא אבקות אלא על ידי תוספות שונות > כגון :יותר פחמימות,ושומנים לאכול אוכל טבעי ןלא אבקות שונות > .תאלץ את עצמך להוסיף יותר קלוריות עם משמעת עצמית תצליח .זה > בדיוק כמו הורדת משקל . שמע ידידי!משמעת ,התמדה,תוביל להצלחה .ולא > להיתלות על דברים אלא קח את זה כשינוי באיכות חיים

שלום ניר אתה יכול להיות רזה כי ככה כתוב בגנים שלך, באופן טבעי אתה אוכל מעט ושורף הרבה, ואז אם טוב לך ככה אין שום בעיה. רזון יכול להגיע גם בשל בעיות עיכול או מחלות מסויימות, ואז כמובן יש צורך לטפל בבעיה שגורמת את הרזון. לפי מה שהבנתי ממכתבך אתה רזה ובריא, נוח לך כפי שאתה, רק מסיבות אסטתיות וחברתיות אתה חש צורך לעלות במשקל. ניתן לעשות זאת על ידי אכילת מזונות מסויימים יותר מאחרים- תוכל לקרוא על כך בפירוט ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. ניתן גם להעלות את כמות הקלוריות על ידי שתיית סקנדישייק או תוספת פוליקוז (אבקה חסרת טעם שמכילה קלוריות וקונים בבית מרקחת) לתוך מאכלים שאתה אוכל. לדעתי כדאי לפנות לדרך של תוסף כמו פוליקוז או סקנדישייק אם אתה בשום אופן לא מצליח לאכול מספיק, או להוסיף קצת יותר קלוריות לתפריט, וכמובן אם זה חשוב לך. בהצלחה.