כולסטרול טוב ובולסטרול רע

שלום רב, מבקשת לדעת איך מעלים את הכולסטרול הטוב ומורידים את הכולסטרול הרע? האם יש תוספי מזון או תזונה שיכולה לעזור אני בת 72 כול הבדיקות תקינות למעט נושא הכולסטרול שהוא גבולי והייתי רוצה לשפר ולשנות אם אפשר בתודה מראש למענה בברכה שלומית

שלומית שלום קשה להעלות כולסטרול טוב . מה שמאוד עוזר זה הרבה ספורט . ותנועה ומזונות כמו אבוקדו , אגוזי מלך, אומגה 3 . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן