צמצום מסת שומן

שלום רב: אני בן 36 בריא וללא מחלות כרוניות. אני מתאמן חודשיים כבר במכון כושר באימון הכולל 40 דקות הליכון , ולאחר מכן סידרה של אימוני כוח במכשירים השונים. אני משתדל לאכול נכון ואף לוקח שיק של אבקת חלבון לאחר כל אימון. מה הכללים העיקריים עליהם אני צריך להקפיד בכדי לצמצם מסת השומן בגוף (בעיקר בבטן ובחזה) ומאידך לא לפגוע במסת השריר תודה.

גדי שלום! אני בטוחה שבפורום הזה כבר ענו על שאלה זו בצורה זו או אחרת. בקצרה: לא ניתן לכוון את המקום בגוף ממנו תרד מסת השומן. לגבי האכילה, יש לצרוך אוכל בריא, דל שומן, מגוון המכיל את כל אבות המזון. לא הייתי ממליצה על צריכת אבקת חלבון ללא התיעצות עם דאטנית כדי לא להגיע למצב של עודף חלבון ועומס כלייתי.