לנירה בדחיפות. עלייה מהירה במשקל

שלום נירה, לאורך שנים (למעשה מאז לידת בתי השנייה - כ - 7 שנים) אני שומרת על משקל קבוע של 64 ק"ג (אני 1.73 מ'). בעיקרון אני אוכלת עפ"י תוכנית השמירה הקלאסית של שומרי משקל עם החמרה קלה מצידי (ז"א נמנעת מכל הצ'ופרים שהם מציעים). התפריט היומי שלי מתבסס על ירקות, גבינות רזות, עוף/הודו, לחם קל וכו' בכמויות מדודות. מעולם לא הייתה לי בעייה להקפיד על תפריט מאוזן. כעת אני שוב בהריון (סוף טרימסטר ראשון) . סבלתי מבחילות קשות ביותר והקאות (שנמשכו לאורך היום והלילה) כמעט מייד מתחילת ההריון. לא יכולתי לאכול כלום מהדברים אליהם אני רגילה. לא בשר/עוף, לא ירקות שאני כ"כ אוהבת ובעצם כמעט כל מזון גרם לי לבחילות קשות למעט.... לחם, בייגלך מלוחים, קרקרים ושאר פחמימות מורכבות.... מצאתי את עצמי במשך 3 חודשים ניזונה מכל מה שנמנעתי במשך שנים. העלייה במשקל הייתה מהירה מאד. עד היום עליתי 8 ק"ג!!!!!!!!!!!!!! אני בהיסטריה (גם האחות בטיפת חלב שמכירה אותי כבחורה רזה), לא רוצה להשמין יותר עד סוף ההריון ורוצה עכשיו ומייד (נגמרו לי הבחילות) לרדת במשקל ולאזן את התפריט כך שלא אעלה יותר במשקל עד סוף ההריון. (אני מקציבה לעצמי מקסימום עוד 2 ק"ג עד הלידה). איזו דיאטה ניתן לעשות כעת? האם מותר לחם קל? חלב רזה? לחיות על ירקות? לכמה קלוריות אני זקוקה ביום בהנחה שגם התינוק לא צריך להשמין מעבר לממוצע? מבקשת בדחיפות את עזרתך!!!!! אני מיואשת.

איילת, אם את חברה בשומרי משקל, אז יש להם תוכנית לנשים הרות. נסי להיעזר בזה. עדי

שלום איילת מאד חשוב להיות רזה ולהרגיש חתיכה. אך כרגע סדר העדיפויות אמור להיות קצת שונה: מה שבאמת חשוב עכשיו הוא בריאות העובר והבריאות שלך. אפשר להבין את התסכול שלך, אך התכנית לעלות במהלך 2 הטרימסטרים הכבדים של ההריון רק 2 ק"ג נראית לי מסוכנת. חשוב שתדעי: דיאטת הרזיה בהריון היא מסוכנת לבריאות העובר. במהלכה עלולים להווצר קטונים בדם, שעוברים את השליה, ופוגעים בהתפתחות התינוק. אפשר וכדאי לשמור על תפריט מאוזן, מסוג זה שאכלת לפני ההריון, גם במהלך ההריון. אך תני לעצמך להמשיך לעלות במשקל על פי דרישות הגוף ודרישות תהליך ההריון. אחרי ההריון תוכלי לעשות דיאטה ולהשיל מעלייך את כל העודפים. כדאי שתפני לדיאטנית באופן אישי (אפשר אצלי, או בקופת חולים), כדי לבנות עבורך תפריט מציאותי, שמצד אחד יספק לך את הצרכים הקלוריים והתזונתיים לתקופת ההריון, ומצד שני לא יגרום לך להשמנה , וגם לא להרזיה מסוכנת בתקופה זו. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.