חדר כושר

נירה , עדי, וכל השאר... התחלתי ללכת ל"שומרי משקל "וזה נפלא - מומלץ ביותר !! אני אוהבת את הדרך את המדריכה ואת הקצב (בחודש ושבוע ירדתי 9 ק"ג .) יש לי בערך עוד 15 ק"ג לרדת. השאלה היא כזאת : אני רוצה להתחיל לעשות ספורט בחדר כושר) ואני לא יודעת אם עצם הספורט /מכשירים , יגרום לי לעלות במשקל ולרדת בנפח , או שיעצור לי את הירידה .. איזה סוג ספורט כדאי לעשות? אירובי/ חיטוב/עיצוב האם השומן הוא זה שהופך לשרירים ? אני אמשיך לרדת פיזית על המשקל? כי חשוב לי לראות את הקילוגרמים יורדים , גם מדובר על הרבה , זה לא 3-5 ק"ג שבאמת אולי עדיף לחטב . אני ממש רוצה לרדת.(לראות 15- בכרטיס ובמראה) מה את /ן אומרת/ות? תודה דפי

דפי, נפלא!!!! גם מבחינת פעילות הגופנית צריך לגוון. אפשר פעמיים בשבוע לעשות פעילות אירובית ופעמיים בשבוע לעשות פעילות לשרירים (אן אירובית) עדי

1. כמו שכבר השיבו לך חדר כושר יעשה לך הרבה דברים טובים. מבחינת משקל הוא יעזור לך לשרוף שומן מצד אחד ומצד שני עליית נפח השריר מהווה עליה במשקל. 2. השומן אינו הופך לשרירים. כשהגוף צריך אנרגיה ואין לו מספיק מהאוכל הוא מחמצן שומן (וגם שריר !) והופך אותם לאנרגיה. מכל מקרה אין מעבר ישיר משומן לשריר. 3. בגדול הרעיון הוא לגרום להוצאת אנרגיה יותר ממה שמכניסים וזה מעשה ע"י פעילות גופנית שמעלה את החילוף החומרים. מסת שריר גדולה יותר מעלה אף היא את רמת חילוף החומרים בגוף ובזה היא עוזרת להורדת מסת השומן. 4. הדבר הכי טוב שתוכלי לעשות כדי להבין יותר זה לגלוש לפורום חדרי כושר בפורטל תפוז. רק אבקש שלפני שאת שואלת שאלות תקראי את כל המאמרים והשאלות שכבר נשאלו. את תביני כבר לבד הרבה מאוד עוד לפני שתכנסי לחדר כושר. ושיהיה בהצלחה !

שלום דפי כדאי שתהיי מוכנה לכך שבשבוע שבועיים הראשונים להתחלת אמון גופני סדיר סביר להניח שלא תרדי במשקל. הסיבה לכך היא שהשרירים המופתעים שלך מוסיפים נפח, ושריר שוקל הרבה. אם את מודאגת, קחי מידות של המותן שלך ושל אגן הירכיים על ידי סרט מידה, ושם תוכלי לראות שינוי גם אם המשקל לא ישתנה. בדרך כלל הפעילות המומלצת היא שילוב של פעילות אירובית (הליכה, אופניים, שחיה, ריצה קלה) ואמון משקולות או תרגילי כוח. הירידה שלך קצת מהירה מידי לדעתי. אני שמחה מאד שטוב לך ושאת מתלהבת, אך קחי בחשבון שכדי לרדת ולהשאר רזה, כדאי שתאטי קצת את הציפיות ואת הקצב. בהצלחה.

נירה , המון המון תודה ני אוכלת בדיוק מה שאני צריכה ולפעמים אפילו קצת יותר -וזה הקצב שיוצא לי בשבוע האחרון ירדתי רק חצי קילו , ואני אשקר אם אני אגיד שאני מרוצה מזה . אבל אני מתחילה ללכת לחדר כושר היום . רציתי לשאול אם אחרי השבוע שבועיים הראשונים חוזרים לרדת ואם כן (ואני מקווה שכן) אז באיזה קצב? תודה דפי