הורדת כרס

שלום רב! שמי אלון, בן 25 מר"ג. מזה כ-5 שנים יש לי כרס קטנה. האם כפיפות בטן היא הדרך הספורטיבית הטובה ביותר להוריד את הכרס? האם ניתן להוריד את הכרס ללא פעילות ספורטיבית? האם ניתן להסתפק רק בשינוי הרגלי אכילה? האם אכילת פחות לחם יכולה לעזור? בתודה מראש, אלון.

אלון, כרס היא שומן שהצטבר מעל שריר הבטן. הווה אומר- לא יעזרו כל כפיפות הבטן שבעולם. השריר מתחת יתחזק והשומן ישאר בעינו... כדי להוריד כרס יש להוריד שומן- לעשות דיאטה מאוזנת ופעילות אירובית. בהצלחה.

למה כוונתך כאשר את אומרת שיש לעשות דיאטה מאוזנת?

שלום אלון דיאטת הרזיה תפחית מרקמת השומן שלך בכל הגוף, לא דווקא בכרס. התוצאה תהיה שהכרס מן הסתם תישאר קצת בכל זאת, גם אם תרזה. כדי להוריד כרס צריך לעשות ספורט. כפיפות בטן הן אופציה, ויש עוד תרגילים לבטן, אני בטוחה שבפורום כושר ישמחו לתרום לך עוד כמה אפשרויות. בדרך כלל אצל גברים צעירים כרס היא תוצאה של עבודה בישיבה במשך שעות רבות. השרירים מתרופפים מחוסר שימוש, והתוצאה היא התחלה של כרס. זו גם בדרך כלל תחילתם של כאבי גב, כי שרירי בטן טובים נחוצים גם לתמיכה בגב. אז למען בריאותך הכללית, ולא רק למען המראה החטוב- כדאי להשתדל להוריד את הכרס על ידי חיזוק שרירי הבטן. בהצלחה.