דיאטה למתבגרים

אני ילדה בת 12 וחצי אשר נחנסת לגיל ההתבגרות הבעיה היחידה שיש לי היא שיש לי נטיה להשמנה אינני אוכלת הרבה בכלל כמעט ולא ממתקים או שומנים ארוחות מסודרות ואני שותה הרבה מים אני לא יודעת מה גורם הבעיה שלי אינני שמנה אני רק מלאה אבל זה מפריע לי ואני מתבישת ונבוכה כשאני הולכת לבריכה או לים כאשר אני צריכה להיחסף לציבור עם גופי

שירי, את יכולה להחליט שאת מקנה לעצמך אורח חיים בריא ואז: 1. רושמת מה שאת אוכלת!!!! 2. עוסקת בספורט (בוחרים איזה שאוהבים ואז קל להתמיד) 3. יופי שאת שותה מיים. 4. אכלי המון ירקות. 5. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 6. חשוב תעברי את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית או קבוצת תמיכה לנערים/רות בגילך. קבוצת התמיכה תעזור בעיקר חברתית. בכלל אסור לעשות דיאטות קיצוניות. 7. אם אכן יש לך מה לרדת (את זה רק הרופא קובע) אז דעי שירידה איטית היא ירידה בריאה. מה שכן את יכולה, אם זה לא בעייתי מבחינתך, זה לרשום גובה ומשקל ואז אפשר לעזור לך יותר. 8. תחפשי איזה חלק בגוף הוא הכי יפה וטפחי אותו. משהו קטן להורים: 1. לא שווה לוותר על מערכת יחסים עם הילד בגלל כמה קילוגרמים!!!! טפחו אותו, חזקו אותו בדברים שהוא טוב בהם. 2. אם אחד מכם שמן, הסיכוי שלו לצאת שמן הוא 50%. אם שניכם שמנים הסיכוי שלו לצאת שמן הוא כמעט 100%! למה? משתי סיבות: א. גנטית - אין הרבה מה לעשות. ב. הרגלים מהבית - מה לעשות, אתם לא יכולים להגיד לו: חמודי, תאכל רק במטבח, אם אתם אוכלים בסלון!!!! זה לא עובד. למדו את עצמכם הרגלי חיים נכונים ואז הוא ילמד מכם. 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל יש מסיבות יום הולדת ביום שישי, ובמסיבות יש פיתויים שלילדים קשה לעמוד בהם!!! 4. אם החלטתם שרק שיר במשחק, אל תשימו לה בורקס, מטוגנים וכו' מול העיניים, ותאמרו: "חמודה, זה לא בשבילך." אותי, שאני בת 30 זה מעצבן, אז לא כל שכן ילדה בת 12.5!!! מי אמר שרק מטוגן ושמן טעים? שימו הרבה סלטים והקפידו על כמויות השמן. 5. אם יש ילדים נוספים במשפחה, אז השומן של הילד הנוכחי, זה סימן מבשר רעות עבורם! לא צריך ממתקים בבית!!! נכון, זה נראה לכם בטווח הנוכחי שהם מוותרים בגללו, אבל לטווח הארוך הם יודו לכם! עדי (שהייתה נערה שמנה, ואת הסבל שהיה מנת חלקה, היא לא תיתן לאף ילד לעבור)

עוד מקום להתייעצות: http://community.walla.co.il/ts.cgi?tsscript=f/index&forum_id=2721&cat_id=504 עדי

שלום שיר סירי לא כתבת כמה את שוקלת ולא מה הגובה שלך. הגוף משתנה בגיל שבו את נמצאת, ורוב הבנות (וגם הבנים) מתקשים להסתגל לשינוי. פתאום הגוף שאת רגילה אליו מתרחב ומשתנה, גדל, נוצרים בו כל מיני שערות ובליטות שלא היו קודם. באופן טבעי אצל בנות אגן הירכיים מתרחב, כי הן בדרך לקבלת גוף של אשה במקום גוף של ילדה. זה יכול להיות קצת מפחיד ודורש תקופת הסתגלות. לכן, לפני שאת מתחילה לעשות דיאטות ולהלחץ שאת שמנה, חשוב שתגשי לדיאטנית של ילדים ונוער, שתוכל לבדוק אם באמת יש לך בעיית משקל, או שמדובר רק בשלב התפתחותי שישתנה. אל תשכחי שכרגע חשוב שלא תסבלי מחסרים תזונתיים, כי הם עלולים לחבל בצמיחה שלך לגובה. לכן אל תתפתי לעשות דיאטות כסאח שעלולות לפגוע בך. בהצלחה.