עזרה בבקשה!

היי,יש לי בעיה... אני בת 15 עוד מעט והמשקל שלי ממש,אבל ממש גבוה... בכל אופן,ניסיתי דיאטות בעבר במסגרת רפואית,ואחת הצליחה לי נהדר בגיל 11-12 שבמהלכה ירדתי במשקל 12 קילו.עכשיו המשקל חזר,עם ריבית... לא המשכתי לעשות הרבה בקשר למשקל,עד לאחרונה... אחי,בן ה-19,התחיל לאכול ממש מעט ממה שהוא רגיל,והלך למכון הכושר והשיל מעליו את המשקל העודף. ראיתי כי טוב,ומיום שבת התחלתי אני ב"צימצומים" שלי... אני אוכלת ממש מעט,או לפחות פחות ממה שהייתי רגילה אליו,ואין לי שום בעיה רצינית עם זה,אני לא חשה רעב עז או משהו כזה,אבל המשקל לא יורד!כלום!הייתי מצפה מכזה שינוי בהרגלים להשפיע במשהו...! אני חייבת לציין כי אני צועדת כ-3 פעמים בשבוע,וביום ראשון הלכתי למכון הכושר בפעם הראשונה (ובינתיים היחידה),ובכל זאת אין שום תוצאות! דרך אגב,גם להוריי יש בעיית משקל. מה לעשות!!!???

היי טוטסי, את צריכה להפוך את עניין השמירה על המשקל לאורח חיים נכון ובריא. ואז: 1. לרשום לעצמך את מה שאת אוכלת. 2. התחלת בספורט וזה נהדר!!! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תאכלי המון ירקות. 5. שתי המון מיים. 6. תזהיי קשיים (איזה חלק של היום הוא יותר קשה, בפני אלו מאכלים את לא יכולה לעמוד). 7. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא הגעת למשקלך הנוכחי (אם את יכולה לציינו + גובה, זה מאוד יעזור) ביום אחד. לכן, גם לא תרדי ביום אחד. 8. על כל 10% שאת יורדת, עשי שינוי!!! 9. חפשי איזה חלק של הגוף שלך הכי יפה ואת הכי אוהבת ותפחי אותו (הכוונה לשיער, ידיים). 10. חשוב בייחוד בגילך, לעבור את התהליך תחת פיקוח של קבוצת תמיכה או דיאטנית לבד זה מסוכן. משהו, ברשותך גם להורים שלך וגם לכלל ההורים: 1. בכלליות: טוטסי פנתה לאתר וזה מראה שמשקלה מפריע לה . אם הילד לא סובל מהמשקל, או שהוא לא בשל לתהליך, לא לרדת עליו ולא להעיר לו! ילד שמן מרגיש דחוי ואומר לעצמו: "ההורים שלי אומרים לי שהם אוהבים אותי ולכן הם מעירים לי על משקלי. בחוץ הילדים צוחקים עליי. כלומר: לא רק שבחוץ אני מסכן, גם בבית אני צריך לקבל ביקורת??" במקום זה, חזקו אותם חיזוקים חיוביים כמו: "אתם עוזרים לנו עם האחים הקטנים שלכם." 2. אם אחד מכם שמן, אז הסיכוי של הילד לצאת שמן הוא 50%. שניכם שמנים? יופי!!! הסיכוי של הילד לצאת שמן קופץ ל-80%!!! וזה משתי סיבות: א. גנטית - הרבה אין מה לעשות. ב. הרגלים - יש מה לעשות. מה לעשות? אתם לא יכולים להגיד לילד: "אוכלים רק ליד השולחן" בעוד אתם אוכלים בסלון. זה לא הולך!!!!. מה לעשות שילדים לומדים מחיקוי. במקום זה, למדו את עצמכם אורח חיים בריא ואז הילדים יחקו אתכם. 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל יש מסיבות ביום שישי או במוצ"ש ובמסיבות האלה יש פיתויים שקשה לעמוד בפניהם. 4. אם החלטתם שאתם לא בעניין, אז אל תשימו לה מאכלים שמנים מול העיניים, ותאמרו: "אל תאכלי את זה". אותי, שאני בת 30, זה מעצבן, אז לה זה יעשה נזק!!! מי אמר שרק שמן ומטוגן טעים? שימו הרבה סלטים. עדי (שמתמודדת עם המשקל מגיל 12 ואת הסבל שהיה מנת חלקה, היא לא תיתן לילד אחר לעבור)

רק דבר אחד חשוב- ילדים להורים שמנים הם שמנים גם כן בדרך כלל לא בשל סיבות גנטיות. נטייה להשמנה היא דבר אחד אבל אדם עם נטייה להשמנה יכול להיות רזה כל חייו! אם אבא ואמא שמנים, יש לך נטייה להשמנה כי סביר להניח שהם לימדו אותך לאכול בצורה לא נכונה. וזה כפי שציינת - הרגלים. אין שום סיבה שכ95 אחוז מהאנשים לא יהיו רזים. וזה גם אם הם בעברם שקלו 25 קילו מעל הרצוי, גם אם אבא ואמא שלהם שמנים, גם אם יש להם אסטמה או סוכרת וכן הלאה... מעטים מאוד הם האנשים שבשל סיבות גנטיות הם שמנים (בעיה בבלוטת התריס למשל). רוב האנשים שמנים כי הם אוכלים יותר מדי וזזים פחות מדי...

כל הכבוד לך שצימצמת באוכל זה גם מה שאני עשיתי וזה קל יותר מדיאטה.

שלום טוטסי לא ציינת כמה את שוקלת, כידוע יש גם בחורות רזות שחושבות שהן ממש שמנות. אם באמת יש לך עודף משקל, את עושה טוב בכך שאת לא חוזרת שוב על השגיאה של דיאטה מהירה, כי בסופה תעלי בחזרה כמו שקרה בעבר. יחד עם זאת, את גם לא יכולה לצפות לתוצאות מהירות כמו בדיאטת כסאח. הירידה היא איטית , כך הגוף מצליח להסתגל בקצב שלו לשינויים, ולא נכנס למגננה ולהתנגדות להרזיה. כך הסיכוי שלך לשמור על הירידה במשקל הוא גבוה הרבה יותר. מביקור אחד בחדר כושר את לא תרזי, וגם מצמצום כמויות האוכל לשבוע לא תרזי. מדובר בהרגלים שצריכים להיות מאומצים כהרגלים לחיים. תחשבי על זה שבעוד שנה את יכולה להיות שמנה יותר מהיום, ומותשת אחרי 3-4 דיאטות כסאח שנשברו. לעומת זאת בעוד שנה את יכולה להיות רזה ב20 קילו, אם ירדת בקצב של 2 קילו לחודש או פחות אפילו. המכשול הגדול כאן הוא הצורך בסבלנות ובהתמדה. נסי להבין שמדובר בתהליך שלוקח זמן, וצריך לתת לו את הזמן שלו. אם תתמידי- תצליחי. כדאי שתגשי לייעוץ אצל דיאטנית (גם אצלי), לפחות פעם אחת, כדי לעזור לך לצמצם את כמויות המזון בצורה יעילה ונבונה. לפעמים יש כשלים בלתי מורגשים בתפריט, שמפריעים מאד לירידה במשקל, ואת לא תמיד שמה לב לקיומם. ביחוד חשוב לשים לב ולצמצם את כמויות השומן והסוכר בתפריט. בהצלחה.