נזק לעיניים בעקבות חשיפה רבה למסך מחשב

שלום רב, אני אם לשלושה ילדים בני 20,16,12 שלושתם אוהבים לשבת מול מסך המחשב שעות ארוכות. ברצוני לשאול כמה שעות מומלץ לשבת ביום ומתי זה כבר מסוכן לבריאות העין? האם אפשר לשבת רצוף וכמה ואם עושים הפסקות אז לכמה זמן? קראתי גם שזה מזיק לריכוז ולמוח האם זה נכון? תודה מראש, גרייסי