שאלות בנושא בריאות העיניים

שלום, יש לי מס׳ שאלות. א׳ - האם הסתכלות במסכים כמו טלוויזיה, פלאפון, מחשב וכו׳ בחושך זה מזיק לעיניים או לראייה? והאם קריאת ספר או הסתכלות בספר בחושך מזיק ? ב׳ - אני צופה הרבה בטלוויזיה, פלאפון וכו׳ ושמתי לב שהמספר שלי גדל עם הזמן, מה אפשר לעשות בשביל לשמור על הראייה ולא לפגוע בה במצב הזה? איך אפשר לא להינזק מצפייה מרובה במסכים או מקריאת ספרים? ג׳ - יש לי פזילה בעיניים כתוצאה מראייה לא טובה, ניתן לתקן את זה? אם כן, איך ולמי לפנות?