מתיחות לגמישות

שלום - תודה לעדי טכרוש. ארבע תוספות: א. מומלץ לעלות את הטמפרטורה של השריר (חימום מקדים לאימון) לפני פעולת המתיחה. ב. כמו כן בכדי לגרום לעצימות באימון לאורך ציר הזמן מומלץ "לקחת" את המתיחה עד תחושת אי הנוחות למספר שניות ולא(!) לתחושת הכאב . ג. התמדה באימון עם מינון הגיוני. ד. לקבל הנחייה פיזית מאיש מקצוע. בברכה- גרשון קום רכז קורס תנועה טיפולית במכללה האקדמית בוינגייט