בעיות שינה

אני בן 62 סובל מבעיות שינה נעזר בבונדורמין אבל מחפש שיטות טבעיות להקלה על השינה.הציעו לי פעילות גופנית מתונה לפני השינה להשתחרר ממתחים אישיים.אבקש המלצות וכיוון.

קובי שלום! לרוב הרפואה הסינית מתייחסת לבעיות שינה כחוסר איזון בלב. הסיבות לכך יכולות להיות מגוונות. כמובן שצריך לעשות תשאול מדויק. שאלות כגון האם אתה נרדם בקלות ורק אח"כ מתעורר? האם ישנו קושי בהרדמות עצמה ועוד. צריך לזכור שסביבת השינה גם היא משפיעה קולות, אורות, מכשירים אלקטרונים בחדר השינה. בונדורמין הינה תרופה ממשפחת הבנזודיאזפינים ומשמשת בעיקר להשראת שינה, אך גם למקרי חרדה. הבעיה בתרופה מהמשפחה הזו היא שמפתחים בה מהר מאוד תלות, תוך שלושה שבועות עד חודש, וקשה להפסיקה, וישנה גם התרגלות של מערכת העצבים, כך שעם הזמן יעילותה פוחתת. בכל מקרה תרגול צ'י קונג יכול לעזור מאוד בבעיה של אינסומיה צריך להתאמן בקבוצה שהמורה בה יכול לעשות הבחנה מבדלת ולזהות את מקור הבעיה. בהצלחה גלעד פסל מורה בכיר בצ'י קונג רפואי ומטפל ברפואה סינית. [email protected]