כמה שאלות בסיסיות

היי, אני רוצה להוריד כ-7 קילו... בגלל בעיות רפואיות אני לא יכולה לעשות ספורט. 1. איזה תוספות רצוי לאכול? הבנתי שאורז יותר טוב מפסטה... אבל מה חוץ מזה? 2. איזו מן ארוחת בוקר רצוי לאכול? אני מאוד רעבה בבוקר... בד"כ אני אוכלת תפוח עם יוגורט ולפעמים מוסיפה לזה גרנולה, אבל זה לא משאיר אותי שבעה לאורך זמן. 3. רצוי לאכול דייסה? ושניצל תירס? 4. איזה עוד בשר רצוי לאכול חוץ מחזה עוף? 5. עד כמה זה עוזר תה ירוק אחרי ארוחה? ובכל תה יש את הECGC שויסוצקי מפרסמים? 6. האם יש תוספי מזון שבאמת באמת עוזרים? תודה רבה

האם יש בעייה רפואית שמונעת ממך ספורט וקשורה לתזונה? כמה את שוקלת, מה הגובה שלך , בת כמה את? לפי השאלות שלך, עדיף שתפני לייעוץ אישי. אי אפשר לתת תפריטים או המלצות לדיאטות כפי שאת מבקשת דרך הפורום.

בגלל שאני בצבא, אני יכולה לקבל רק ייעוץ פרטי, ואני לא יכולה לממן את זה כרגע. אני בגובה 1.60 שוקלת בסביבות 57 . יש לי בעיות גב וברכיים שמונעות ממני כל סוג ספורט (גם דברים רגועים כמו יוגה)