העלאה במסה

שלום , אני רוצה להיות "בודי בילדר" , לאחר התייעצות הבנתי שאני יצטרך לאכול 6 ארוחות ביום שזה המון קלוריות , שאלתי היא האם זה לא יפגע בגופי על העומס אוכל הזה שאני צריך להכביד על עצמי ?

בן כמה אתה? הצלחת בניית שריר תלוייה גם בגיל. תהליך בניית השריר בבודי בילדינג לוקח זמן, ודורש משמעת. לא רק באוכל. משמעת אימונים ומנוחה לא פחות חשובה מתזונה מתאימה. יש הבדל בין תזונה במשך האימונים לבין תזונה לקראת תחרויות. אני מאד מקווה שההתייעצות שעשית היא עם דיאטנית ספורט, שמבינה בבודי בילדינג. הבסיס לאכילה הוא מאד חשוב. אין טעם לקחת שום תוספות או אבקות, לפני שמגיעים למצב של מקסימום תזונה. בעברי, עבדתי עם בודי בילדינג בניו יורק והכנתי אותם לתחרויות. להגיע לפיתוח שריר לוקח הרבה זמן, ואימונים מתאימים. אם תלווה אותך דיאטנית ספורט מקצועית , (אני כבר הרבה זמן לא בתחום), תוכל להתרם מכך ולא לגרום לעומס על הגוף. הטעות הכי נפוצה בתחום, היא שצריך הרבה חלבון. כדי לפתח שריר, צריך תזונה מאוזנת מכל אבות המזון, כמות קלורית מתאימה, אימונים מתאימים , ולא פחות חשוב- מנוחה בין אימונים. ראיתי הרבה בודי בילדרים מגזימים, מה שגרם לפציעות. ומה שמעניין היה, שדווקא בזמן הפציעות, שהיתה להם מנוחה כפויה עליהם, הם שרפו הכי הרבה שומן. שלא יישמע שאני ממליצה על פציעות, אבל שריפת השומן נעשית במנוחה. המאמץ באימון, מאפשר לשריר לשרוף יותר שומן במנוחה. אז אם תבנה את הגוף שלך , בעדינות ועם הקשבה,ועם אנשי מקצוע מתאימים, אין שום סיבה שלא תצליח. תוכל גם במשך התהליך, להחליט מה וכמה מתאים לך. תמיד אפשר לשנות כיוון.