יום בלי שינה

היי, אתמול ישנתי רק 3 שעות כי היו לי נדודי שינה והבנתי שאם לא יושנים לפחות 6 שעות חילוף החומרים נפגע וכך גם הירידה/השמירה במשקל, ואז עולים במשקל. אם כך הבנתי שבימים שאני לא מצליחה לישון לפחות 6 שעות עליי לאכול קצת מאוד בשביל לאזן, הבנתי נכון? תודה מראש.

כדאי לבדוק למה. האם הקושי רגשי? האם הקושי פיזיולוגי? האם רעב? אם הקושי נובע מבעיה פזיולוגית את יכולה להבדק במעבדת שינה. חשוב לטפל בבעית חוסר השינה קודם.לגבי התזונה, תקשיבי לרעב ולשובע, ואז אין צורך לעשות "התאמות".