תזונה נכונה

שלום, אני כרגע חיילת מסיימת את השירות הצבאי, במשך שנתיים התזונה שלי הייתה די לקויה חוץ משבועות בודדות שהייתי אוכלת בצורה טובה, כמו כן בעקבות היותי בצבא העלתי 4-5 קג' מיותרים ונוסף כל כך נהיו לי בעיות עיכול יחסית חמורות שהייתי צריכה לקחת משלשלים על מנת ללכת לשירותים. אני הייתי רוצה לקבל עצות לגבי תזונה נכונה ומזון אשר משפיע יותר על מערכת העיכול. תודה.

לפי מה שאת מתארת , השינוי העיקרי בתזונה נבע מעצם זה שהיית חיילת.כדאי לך לתת לעצמך כמה חדשים טובים בלי להתעסק עם אוכל ולאכול לפי השובע והרעב שלך, כי יש סיכוי טוב שאת פשוט תורדי את המשקל שעלית בצבא ללא מאמץ מיוחד. יותר מטריד אותי שאת לוקחת משלשלים. אם הקיבה שלך תסתדר מעצם זה שאת אוכלת יותר טוב , מעולה. יכול להיות שהיציאות יסתדרו מעצם זה שאת בבית. יש אנשים שקשה להם "לצאת" כשהם במקום אחר. האם בעיות העיכול שלך נבדקו רפואית? האם המשלשלים הם המלצה רפואית או דרך שלך לפתור בעייה?אני חושבת שאת צריכה ייעוץ מסודר כדי לחזור להרגלים טובים יותר באכילה ולסמוך על זה שלא תצטרכי להשתמש במשלשלים. שימוש במשלשלים לאורך זמן "מרדים" את יכולת העבודה של המעיים.