הפסקת עישון

לפני כארבע חודשים הפסקתי לעשן ומאז אני משמינה ממש מידי יום .אני בת 35 בגובה 1.56 ובעשר שנים האחרונות קלתי על קו ה 65-70. עכשיו הגעתי למשקל שיא 83. אני מנסה לשמור אך אורח החיים שלי הוא מאוד לא יציב. אני עובדת לפעמים לילות ולפעמים בקרים, שונאת ירקות ופירות בקיצור בעיה .. אפשר עצות ? לא יכולה לעמוד בדיאטות של 2 קוטג בבוקר ו1 חתיכת חזה עוף בצהריים ...

על הפסקת העישון.אני מניחה שהעיסוק בפה חסר לך. בשנה הראשונה להפסקת העישון המחקרים מדווחים על עלייה של עד 5 ק"ג שלא תלוייה באוכל. לאחר שנה הגוף מתאזן והמשקל יורד. יכול להיות שאת מחפשת "עיסוק" חדש בפה וממלאה את החסר באוכל? תבדקי אם את פונה לאוכל כמו שפנית לסיגריה. כלומר, בשביל להרגע, כשאת עצבנית, להפסקה? אם כן , את לא צריכה דיאטה, את צריכה תחליף. האוכל צריך להתאים לסדר החיים שלך ולא הפוך. אני מציעה לך לנהל יומן שבו את מציינת מתי את ניגשת לאוכל. את תראי מתי את אוכלת שלא מתוך רעב, ואז תוכלי לבחור איפה ל"רווח" את המקומות שהאוכל מהווה לך סוג של עיסוק או תחליף.אם תרצי לשתף אותנו ברישום כזה של יום או יומיים, אשמח להסתכל ולהאיר. ברישום תצייני שעה, מה אכלת ומה הרגשת באותו הזמן.בהצלחה!

כן ירבו