שחייה

שלום, אשמח לקבל פרטים לגבי שחייה כספורט מרזה. אני נערה בת 18 ואני מחכה לגיוס, לא אשרת בתפקיד קרבי ולכן אני לא צריכה כושר קרבי. אך אני רוצה להרזות לפני הגיוס ולפתח סיבולת לב ראיה ברמה מסויימת. הספורט האהוב עלי מאז ומתמיד הוא שחייה. שאלתי היא האם שחייה תסייע לי להשיג את מבוקשי? אם כן, באיזו תדירות, וכמה שעות שחיה ביום. תודה רבה מראש. שירלי.

ספורט לא מרזה, זה שקר מוסבם, ריצה לחצי קילומטר מוציאה 250 קלוריות,זה בערך פרוסת לחם מרוחה יש לי נכדה,שוחה כל יומים ארבעים ברכות,ממש רזה,כי היא בכתה יודבר ספורט אז שחיה לא שוחקת הרגלים כמו הליכה ,ריצה

שלום שירלי ראשית ברכת גיוס קל ושרות נעים. שירלי, אין ספורט מרזה. אני יודעת שקיימת תפישה רווחת כי פעילות אירובית מעלה את רמת שריפת השומן וזה נכון לזמן הפעילות עצמה אך מה שבאופן מכריע משפיע על מסת השומן שלנו לעולם יהיה צריכת האנרגיה ולא הוצאתה. פעילות אנאירובית בעיקר ופחות פעילות אירובית, יכולות להיות בעלות השפעה על חיטוב הגוף והצרת היקפיו דרך עבודה על השרירים אך השפעתן על מסת השומן קטנה. אין זה אומר חלילה שפעילות גופנית היא חסרת ערך וכן, יש לה השפעות ישירות על תפקודינו הפיזיים והרגשיים ולאלה יכולות להיות השפעות עקיפות על צריכת המזון. לפיתוח סבולת לב-ריאה, שחיה יכולה להועיל וממליצה לך לפנות לפורום תחת נושא "כושר" לקבל מידע בנוגע להעלאת הכושר מן ההיבט הזה. בהצלחה גדולה שלך לאה פינטו