דיאטה למתבגרות

בתי בת 13.5 גובה 1.60 משקל 54 מעוניינת להוריד 3-4 ק"ג, בנינו תפריט לפי כל כללי התזונה הנכונה, שתיית מים מרובה, שיתוף כל אבות המזון, 5 ארוחות לאורך היום, הרבה ירקות מגוונים, ועדיין אין ירידה כלל במשקל, לאורך כמה שבועות... האם תוכלו לייעץ?

יהודית היקרה, הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה אולי בטעות, אולי רצית לדבר עם דיאטנית ולשאול אותה את השאלה הזאת. אם זה המצב פני לדיאטנית שנתנתה לבתך את הדיאטה ותשאלי אותה. אבל אם את רוצה לשמוע דעה שונה בנושא מדיאנטיות שלא מאמינות בדיאטה ורואות בה את אחת הדרכים המובילות להשמנה תישארי ותקראי את מה שכתבתי לך. את אולי לא תאהבי את התשובה שלי אבל אם זה יציל את בתך מצפורניים של הפרעה באכילה ומסבל מיותר שעלול ללוות אותה שנים רבות אני את שלי עשיתי. יהודית,האם את יודעת שדיאטה מהווה את אחת הסיבות המובילות להשמנה,הפרעת אכילה ופגיעה קשה באיכות החיים. כן גם כזאת שמותאמת אישית, על כל אבות המזון וחמש ארוחות ביום. ואת לא רק שהכנסת את בתך לדיאטה את גם לא נותנת לתהליך הזה מספיק זמן, מודאגת מאי ירידה במשקל ומחפשת תשובות בפורומים. למה זה חשוב שאין ירידה במשקל? למה את מתמקדת בזה ולא בדברים חשובים בהרבה כמו - ללמד את בתך לאהוב את עצמה ואת הגוף שלה, לקחת עליו אחריות, להיות פעילה פיזית, לאכול בריא ונכון ( ולא מה שעשית זה לא לחנך אותה לאכול בריא ונכון זה לחנך אותה לדיאטה) לבדוק האם יש לה אכילה רגשית וללמד אותה להתנהג נכון מול הצרה הזאת,ללמד אותה התנהלות נכונה מול מזונות מפתים שנמצאים מסביב לה. עכשיו חשוב גם לדעת מי דחף אותה לדיאטה הזאת האם זו את או אבא שלה כי אתם חושבים שהיא צריכה או שזה בא ממנה? אם זה בא ממנה עליך להסביר לה על סכנות של לא להיות מרוצה מהגוף שלה ועל מושג של סט פוינט וסכנה של להתעלם ממנו, אם זה בא ממך או מאבא שלה עלכם לשבת עם עצמכם ולהבין את הנזק הגדול שנגרם לילדה מעשיית דיאטה בגיל כל כך צעיר. אני מקווה שאת עכשיו מבינה שדיאטה זה לא טוב ושואלת את עצמך אז מה כן. יש המון מה לעשות כדי לעזור לבת שלך לרדת במשקל בלי דיאטה. אתן כמה טיפים. הכי חשוב - דוגמא אישית אם את אדם רזה טבעי שאוהב ומקבל את הגוף שלו כמו שהוא זה יעזור לה להיות כמוך. דבר שיני הרבה תמיכה אהבה וחיזוק דברי איתה שיחות נפש ונסי להשפיע עליה להיות חברה של הגוף שלה. דבר שלישי עודדי אותה להיות פעילה גופנית פעילות שהיא אוהבת. דבר רביעי דאגי לבית שיש בו מזון איכותי בריא מזין מגוון וטעים. דבר חמישי אבא שלה צריך לומר לה כל הזמן כמה היא יפה בעיניו וכמה הוא גאה בה בהכול וגם באיך שהיא נראית. הכי חשוב תראי האם היא אוכלת כשהיא משועממת עצבנית כועסת מדוכאת ותעזרי לה להתמודד עם זה בדרך יעילה . מקווה שעזרתי, בלה