אכילה רגשית

איך מתמודדים בצורה יעילה עם אכילה רגשית? תודה מראש,רווית

רוית היקרה, אכילה רגשית מהווה את אחת הסיבות העיקריות לעודף משקל. אם מרפאים אכילה רגשית הרבה יותר קל לאכול מתוך הקשבה לגוף. על מנת לרפא אכילה רגשית יש צורך לעבוד על הרבדים היותר עמוקים שלנו,רבדים בהם מתרחשת דרמה המובילה בסופו של דבר לאכילה רגשית. דבר ראשון בואי נדבר קצת על תפקיד של הרגשות בחיים שלנו. יש הרבה גישות המסבירות את תפקיד הרגשות בחיינו,הגישה שאני הכי מתחברת אליה אומרת שרגשות נועדו לתת לנו אנפורמציה לגבי מה שקורה לנו בתוך העולם הפנימי שלנו. רגשות הם כמו חושים העוזרים לנו להתמצא בעולם החיצוני .כמו שעיניים אוזניים ואף עוזרים לנו לשרוד ולנהל חיים איכותיים וטובים כך רגשות עוזרים לנו לדעת מה קורה לנו בתוך עולמנו הפנימי ועוזרים לנו לקבל החלטות נכונות שיקרבו אותנו לעונג וימנעו מאתנו כאב. לכן, מתוך הסתכלות זאת כדאי מאד שנלמד להקשיב לרגשות לפרש אותם נכון ולפעול בהתאם. זה יהיה מאד לא הגיוני לחצות כביש עם עיניים סגורות. הבעיה היא שרובנו לא חונכנו לראות את הרגשות בצורה הזאת ולהשתמש בהם בתבונה,רובנו חונכנו לפחד מרגשות לא להבין אותם ולהתעלם מהם. אכילה רגשית פועלת מתוך פחד שלנו להקשיב ולהבין את מה שרגשות מנסים לומר לנו,כשעולה רגש מסוים במקום להישאר איתו ולפענח את המשמעות שלו בוחרים אנשים להסית את תשומת הלב לאכילה. מכיון שאנחנו יכולים לחשוב רק מחשבה אחת ולהיות מרוכזים רק בדבר אחד בכל פעם אכילה אכן מצליחה ברוב הפעמים להסית את תשומת הלב מרגשות. אז אומנם זה עוזר לנו להחמק מתחושה לא נעימה אבל גורם לנו לפספס מידע רב ערך שהיה יכול מאד לעזור לנו בשיפור איכות חיינו. אם תתחילי לראות את הרגשות שלך דרך הגדרה נכונה זה יהיה צעד ראשון להפסקת האכילה הרגשית.מודעות זו חצי דרך לשינוי החצי השיני הוא לקיחת אחריות ופעולה. מקווה שפתחתי לך זווית התבוננות נוספת שתעזור לך להיות יותר קשובה לעצמך. בברכה בלה