פירות

כמה פירות צריך לאכול ביום ואיך משלבים אותם? אני יודעת שצריך 3 מנות פרי, אבל אני אוכלת ארוחות ביניים שמכילות סיבים כדי שישביעו אותי כי אני עושה 5 פעמים בשבוע פעילות גופנית אחה"צ (שעה וחצי עד שעתיים) ופירות לא ישביעו אותי. (אני אוכלת בארוחות ביניים יוגורט 1.5% עם 3 כפות קוואקר וחמישה אגוזי מלך או 2 פרוסות לחם קל עם חצי גביע קוטג') . אני בת 14.5 אם זה עוזר. אשמח לתשובה בהקדם האפשרי, תודה.

בוקר טוב מיכל חמודה. הפורום שלנו עוסק בשינוי גישה ולא בבבניית תפריטים. אני מבינה שזהו מידע שאת מוצאת לו חשיבות ולכן אני רוצה להפנות אותך לפורומים שעוסקים ב"תזונה ודיאטה" או "הרזייה ודיאטה". אני לא מרגישה שאנחנו הכתובת לכך. בהצלחה שלך לאה פינטו