יומן אכילה - במה טעיתי?

אכלתי היום: שתיתי בקבוק מיץ ירוק של פריניב, שתיתי כוס משקה שקדים אורז של אלפרו, אכלתי בוטנים גרוסים, קוקוס קלוי, 200 גרם חמאת בוטנים, 100 גרם טחינה גולמית, 10 יחידות אגוזי מלך, 10 יחידות קשיו, 10 יחידות פקאן, 10 יחידות שקדים, דייסת קוואקר שיבולת שועל עם צ'יה פשתן מלח וקינמון, מעדן שוקולד, חומוס עם חריף, סירפו מייפל, דבש, וצלחת אורז לבן. במה טעיתי? למה אני משמינה כל הזמן ולא יורדת במשקל? למה? למה?

בכל מקרה, ניתוח של יומן מזון הוא לא ב"שלוף". צריך לשבת איתך ולראות איך את אוכלת לאורך זמן. לגבי השאלה למה את משמינה ולא יורדת במשקל. האם את בעודף משקל? האם בתת משקל? האם במשקל תקין? יש הרבה שאלות שצריך לענות עליהם לפני שאפשר לתת לך תשובות ולנתח את יומן האכילה שלך.