חזרה לנורמליות אחרי דיאטת אטקינס

שלום, אני ספורטאי בן 18, משחק כדורסל. אנחנו עכשיו נמצאים בפגרה, והחלטתי לפני חודשיים, אז התחילה הפגרה, להוריד קצת ממשקלי בכדי לשפר קצת ביצועים על המגרש. ותכנית עבדה מצוין: אחרי חודשיים של דיאטת אטקינס (מקסימום 20 גרם פחמימות ביום מסלט, וכל השאר חלבון ושומן לא רווי בעיקרו) הורדתי 5 ק"ג, הניתור השתפר, השרירים יותר בולטים, המהירות והזריזות השתפרו... אבל הבעיה היא שבלי פחמימות אין אנרגיה לעשות כלום, והאימונים מתחילים עוד שבועיים ואני רוצה שתישאר לי אנרגיה. שמעתי כבר בעבר שאיך שחוזרים לאכול רגיל אז המשקל חוזר... רציתי אבל לשאול אם הדבר גם נכון לגבי ספורטאים? בחודשיים האחרונים שיחקתי במגרש לפחות 4 פעמים בשבוע במשך שעה וחצי, והאימונים עכשיו הם שעה וחצי אך יותר אינטנסיביים, ככה שהמטבוליזם שלי מטבעו הוא גבוה... אני יודע שהדרישות התזונתיות לספורטאי הן בסביבות ה50-60% פחמימות ביום. יכול להיות מצב שבו אני יחזור לאכול נורמלי, והמשקל שלי יעלה חזרה למרות שאני מתאמן כמעט כל יום פחות או יותר?? תודה! אסף

אסי שלום. עלך לפנות לדיאטנית המתמחה בתזונת ספורט כדי שתעזור לך להגיע לאיזון המתאים אחרי דיאטת אטקינס.

ספורטאי אירובי בלי פחמימות? 20 גרם פחמימות כשמדובר בפעילות אירובית - אפילו לי זה לא היה מספיק. האמת היא שאני מאוד מופתעת מהודעתך. זה נראה לי תמיד מסוג הדברים הבסיסיים שיש לדעת ולהבין בבניית חיים ספורטיביים, ובודאי כשמדובר בספורט הישגי הדורש תחזוקה מתמדת של הגוף. כנראה טעיתי. אני מצטרפת לבלה בהמלצה להתייעץ עם דיאטן/ית ספורט. בהצלחה לאה