מתח לחץ שאלה דחופה

אני לחוצה מאוד בחיי וגם בבחינות אני עוסקת בספרוט כגון: הליכות ישיבה ממושכת על יד הים על מנת להירגע זה מעט עוזר אך לא די בכך כאשר אני מגיעה לבחינות אני ניכנסת לאטרף מטורף ושוכחת לעיתים את החומר הישתמשתי בתכשיר רסקיו פרחי בך אך זה לא הועיל לי אולי אתה יכול לעזור לי ולומר לי במה אפשר למתן ואף לנטרל תלחץ משהו על בסיס טבעי או לחילופין יוגה יכולה לעזור לי להירגע ? האם ללחץ יש השפעות גופניות ? ואם כן אז מה?