כאבים בלסת

שלום, הייתי בעבר אצל רופא בעקבות כאבים במפרקים של הלסת, אני כנראה נועלת את הלסתות מתוך שינה בתקופות לחוצות והוא הסביר לי שאם זה ימשיך אני יצטרך סד מיוחד. זה לא משהו שקורה כל יום אלא רק בתקופות מסוימות וכרגע שוב קמתי עם כאבי ראש וכאבים בלסת שלא עוברים ורציתי לדעת מה ניתן לעשות כדי להקל על הכאבים (תחושה של לחץ בלסת) עד שיהיה לי תור לרופא השיניים. תודה