תודה על התגובות

אני לא בטיפול ניסיתי לחפש יועץ במכללה שלי וגם לבקש מהרופאה שלי פסיכולוג אבל היה ליקשה להגיד לה למה אני רוצה והיא פשוט אמרה לי שאני לא צריכה כזה ואמרה שיש יועצת בקופת החולים אבל אני לא רוצה שכל אחד שייכנס לקופת חולים יראה אותי מחכה לה כרגע אני מנסה לאסוף את עצמי איכשהו כדי לנסות להצליח במבחנים ושאלת מה עוזר לי להסיח את דעתי בתקופה האחרונה כמעט ואני לא מצליחה להסיח את דעתי עם משהו לפעמים עוזר כשאני שומעת משהו משמח אצל אחרים מה עוד יכול לעזור להסיח את הדעת במבחן מהמחשבות הרעות שלי מבלי להסיח אותי ממה שאני צריכה לעשות במבחן עצמו?

אני זוכרת שהתחלתי לנסח בראש את התגובה שלי אליך זוכרת אפילו מה רציתי לכתוב! באמת! ובסוף לא כתבתי זה בגלל מחסור בשינה ומרוב העייפות אני באמת מצטארת! אני יודעת כמה זה לא נעים להישאר בלי תגובות בכלל בקשר להסחות הדעת, אני לא ממש טובה בזה אבל מה שלי עוזר להתרכז בבחינות זה לעיסת מסתיק משום מה יש אנשים שעוזר להם השוקולד או נישנוש אחר אבל אני לא יודעת אם זה באמת יכול להסיח את הדעת ובקשר למטפלת, אז אני ממליצה לך לפנות למרכז סיוע לנפגעות תתקשרי ל-1202 את יכולה לבקש להמליץ לך על מטפלות ואת לא חייבת להזדהות אם יש לך בעיה כספית אז את יכולה לשאול אותם איפה יש טיפול במחיר מוזל זה עדיף על קופת חולים, כי במרכז סיוע יפנו אותך למטפלות מומחות בתחום וזה ממש ממש חשוב (לפי ניסיון)

תירגול נכון של נשימות מאוד מרגיע וזה מוכח גם כרגע לומדת למבחן וגם כל כך מוסחת שמבינה אותך 1. להניח יד על הבטן , לנשום דרך האף נשימה ארוכה ואיטית (כשמתבצע נכון הבטן תתנפח), ואז להוציא את האוויר דרך הפה בנשיפה איטית (כשמתבצע נכון תרגישי איך הבטן נדבקת לגב). לחזור כמה פעמים ומיד תרגישי הקלה - ורגיעה 2. על מנת להמריץ את המוח יש להשתמש בנשימה הנעזרת בקול ותנועה. להוציא צליל אההההההההה..... ארוך ותוך כדי לנער את הידיים (כאילו הן רטובות ואת מתיזה לצדדים את שארית המים). לנשום עמוק ולשחר - שלוש פעמים. ולחזור על כל התהליך מההתחלה שלוש עד 6 פעמים. אפשר כמה פעמים לחזור על כל התרגיל - מיד תרגישי עוררות גבוה אפשר לשכלל את התרגיל ולהוסיף לניעור הידיים רקיעות ברגליים (לבצע בישיבה) אם את נמצאת במקום ציבורי אפשר לדלג על השמעת הקול אבל בבית זה פשוט מושלם. 3.בלילה לפני השינה בזמן שאת שוכבת על הגב תרגילי הרפיה(אפשר גם באמצע היום) אותו הרעיון כמו בתרגיל הראשון רק שמוסיפים צליל אוםםםםםםםםםםםםםם ארוך לנשום כך שאת מרגישה שהבטן מתנפחת לשחרר אוויר תוך כדי השמעת הצליל ברצף אהההה... אווווווו.... אוםםםםםם..... קמץ, חולם, שורוק. לא להפסיק בין המעברים רק לשנות את תנוחת הפה פתוח לרווחה - אההההה, פתח עגול - אוווווווווו, סגור אוםםםםםםםםם לחזור על התרגיל מינימום 3 פעמים לא ממליצה יותר מ6 בסידרה. זו עזרה ראשונה וגם דרך חיים אבל כדאי בהחלט להגיע לטיפול ולפתור את הקשיים מהבסיס. בהצלחה יקרה

מחכה לתקווה יקרה מצטערת על ההרגשה שלך כמו שחף חשבתי שעניתי לך לגבי לימודים והכנה לבחינות.... מאוד ממליצה על תרגול נשימות ליז תיארה והסבירה מצויין!!! חמצן שמגיע למוח מרגיע....ןמרפה.. אפשר הרפיה לפני...לקנות דיסק הרפיה או מדיטציה ולתרגל לפני המבחן - בזמן הלימוד... מוזיקה בדרך למבחן ...משחררת ממחשבות ולחץ שלפני... והטיפול מומלץ מאוד! אל תדחי... מגיע להרגיש יותר טוב בהצלחה אידה אידה